經常聽很多朋友說：我沒有時間做飯，其實早餐是最重要的，一定要吃早餐。在這里可以給大家建議幾款快手早餐，只需早起二十分鐘就可以搞定哦。

其實也可以前一天晚上把該準備的食材都準備好。比如，計劃好明天早上要吃什么，前一天晚上把該洗的菜都洗干凈，有需要切的直接切好，拿保鮮膜包起來放冰箱，第二天早上就可以直接用了，冷凍的東西提前解凍好后放冷藏，一些肉類的都可以提前腌制好，對于早上上班早又很趕時間的，這些小細節(jié)你值得擁有。

平時的主食可以土豆，紅薯，全麥面包，燕麥，南瓜，雜糧米飯?zhí)峁┨妓?，蛋白質主要來源以雞胸肉，牛肉，豆制品，奶類為主，也可喝蛋白粉。

高熱量的垃圾食品就跟毒品一樣，吃多了會上癮，導致你越吃越想吃，不如來點這些。